【本】大人にもできる脳細胞の増やし方

図書館。

大人の脳細胞も活性化します。勉強を頑張りましょう、という本。

・俗説の否定
「脳細胞は一日一〇万個死ぬ」、「脳細胞は一切生まれ変わらない」、「大人になったら脳は衰える一方だ」
全て間違い。
脳細胞が10万個死ぬことは誰も調べていない。
脳細胞は、海馬の歯状回という箇所で生まれ変わっている。新生ニューロンが作られる。
脳は日々変化するので衰えるのみというのは有り得ない。

・新生ニューロンとは何か
私は新生ニューロンとは「環境の変化に適応するためのニューロン」なのではないかと考えている。 らしい。詳しくは不明点が多い。

・ニューロンの”タマゴ”、神経幹細胞の存在する箇所
1.海馬の歯状回
2.脳室の周囲
3.大脳新皮質

・新生ニューロンの生成速度
ニホンザルの実験より、年を取るほど生成速度が低下するのが分かっている。

・海馬の役割
海馬は人間の心の動きをも左右する「脳全体の管制官」といった存在らしい。
単なる記憶装置ではなくて、どこに情報を送るか、どこから情報を関連付けるかを決める司令塔。

・新生ニューロンを増やそう！5つのメリット
1.記憶力がアップする
2.思考力、発想力、意欲などを高める
3.嫌な記憶を消す
4.ストレス抑制作用がある
5.適応力を高める

・運動が大切
新生ニューロンの成長に欠かせないタンパク質、BDNFを増やすには有酸素運動が有効。
ウォーキングがおすすめ。

・なぜ海馬の歯状回のみ新生ニューロンが生み出されるのか
仮説：「恐竜の脳」
ここがキモ。著者の仮説を語るところ。
古い脳を新しい脳が囲っているのが人間の脳。
海馬の歯状回は古い脳にある。適応能力の高い爬虫類の脳にあるから、新生ニューロンが生み出されても納得だよね、という主張。

・海馬を動かすには刺激が必要
海馬の回転数を増やそう。刺激があると、情報がなんども回転していいよ、という話。

・シータ波
電車の中で本を読むと、雑音が聞こえなくなるくらい集中できたりするアレ。
シータ波が出てます。

・シータ波が新生ニューロンを増やす
集中して学習すると新生ニューロンが増える。ネズミの実験で実証済み。
集中して勉強＞記憶力向上＞集中して勉強、の好循環を狙おう。

・神経幹細胞のクローン生成
大脳にある神経幹細胞はどんどんクローンを作っている。
ニューロン予備軍としての役割と、活発な脳細胞の成長サポートという役割もありそうらしい。


結局は、常に勉強し続けましょうという結論をいうだけの本。
豊富な実験結果に裏付けされた脳細胞の話があるので、説得力はかなりある。