スポーツクラブ会員

なんか運動不足な気がしたので会員になってみた。
ひと月5700円コース。一日90分だけ利用可能。
2011年度限定募集の格安コース。
ちなみに時間制限無しのコースだとひと月9975円。ヤバイ。
5700円でも相当やばい。9975円よりは安いけどヤバイ。

まあ置いといて、
今日だけはダイレクトメールについてきた無料お試し券を使って、時間無制限。
初めてなんですけど・・と言ったらインストラクターが器具の説明をしてくれた。
曰く、4つのエリアがある。プール、スタジオレッスン場、筋トレ器具、有酸素運動器具。
スタジオレッスンの土曜日7：30には割と若い先生（30歳？）が腰をフリフリするセクシーなエアロビレッスンをしてくれるとのこと。
プールは、あまり可愛い子はいないとのこと。
筋トレは、筋肉の筋が伸びるときにゆっくりと動かすのが筋肉を太くするには効果的とのこと。15-20回繰り返せる程度の負荷をかけるのが効果的とのこと。素早く繰り返す方法は筋持久力をつけるのに効果的とのこと。
有酸素運動器具、ランニングマシンは2%の傾斜を付けるのがオススメとのこと。そうしないと高速足踏みとなってしまい、負荷がイマイチ。
たまにはエアロバイクの体力測定をやってみるのがいいとのこと。
最大酸素摂取量とか分かるし、体力つくりのためにどの程度まで脈拍数を上げるのが効果的かアドバイスされる。
有酸素運動の前に筋トレをするのがいいとのこと。まず筋繊維をぶち壊して、成長ホルモンがドクドク出ている状態にしてからの有酸素運動をするともうなんか凄いことになるとのこと。
なんか受け付けで、体の左右バランス測定とか、個人のためのトレーニングプログラム作成とか申し込めるとのこと。でもあなたは「運動不足の解消」が目的だから、ちょっとプログラム作りはアレかもしれませんとのこと。100回チャレンジ？とかいうのもあるらしい。何が100回だか全然わからんかった。

今日は時間無制限ということで、調子に乗って4時半過ぎから8時過ぎくらいまで長居してしまった。
明日の筋肉痛が怖い。
100回チャレンジが気になる。帰りの時に受付で聞けばよかった。今度聞いてみよう。